對抗新型冠狀病毒肺炎—防疫小常識暨110學年度健康中心報報囉

 

【對抗新型冠狀病毒肺炎—防疫小常識】 

親愛的老師、家長及學生們〜大家好

   這波疫情來得又急又猛，新型冠狀病毒肺炎爆發至今，面對每天變化的疫情內心無法平撫的恐慌，各式各樣充斥社群媒體的資訊，哪些是真？哪些是假？可能都會有不少的焦慮、擔心、害怕、恐懼等。這些都是對未來的不確定所產生的正常心理反應。無論是何種病毒、細菌來襲，自身的免疫力永遠是第一道防線！不當飲食、心理壓力、空汙等因素，都會造成身體裡的氧化壓力引起發炎，當身體長期慢性發炎就會降低免疫功能，易受病菌感染而生病。

以下是〜身為學校護理師防疫叮囑及小常識分享～

除了落實健康自主管理監測及個人衛生之外，更需提高自體免疫力及抵抗力，如何從生心理層面幫助自己，幾項作法提供參考。　　

一、個人衛生習慣的落實〜病毒無法自行移動，需要靠飛沫傳播

 1.正確洗手(減少接觸傳染) 七字訣：內外夾攻大立腕

 2.口罩戴好戴滿(減少飛沫) 選擇口罩. 換口罩時機. 戴口罩時機

*良好的衛教習慣建立起來， 孩子才能真正保護自己也保護別人。

二、從飲食、充足睡眠、戶外活動著手，讓抵抗力防禦力更提升〜

    飲食中的水果蔬菜維生素的補充。蔬菜、水果等植物性食物中含有各式不同的「植化素」，為人體無法自行製造的天然物質，具有抗發炎、抗氧化、抗癌等功效，可輔助免疫功能調節。睡眠充足，安穩才能讓免疫系統好好的運作，適當運動讓免疫系統活化加分。

三、減少負面的資訊訊息影響情緒〜

負面情緒的確會影響免疫系統之運作。多項研究已證實，長期處於壓力、焦慮、負面情緒中，會大大影響健康危害風險。

四、營養均衡水份攝取足量〜

水分按照學生體重來計算，一定要足夠。10公斤的學生每日1000CC，10-20公斤的孩子每增加1公斤就要多攝取50CC的水。20公斤以上的孩子每增加一公斤則要多補充20CC。當水分足夠，血液循環就會好，尿量也就很充足，尿量充足時血液循環就可以把一些病毒排掉，血液循環充足良好的過程中，白血球部隊、抗體就會順著血流進攻你身體受感染的部位，進行消滅的動作。

*親師生面臨這項健康的防疫功課，守護健康的任務相信大家一定可以完成做到，也期許每個人都保有健康的身、心、靈。每個孩子們都可以在校園中開心學習、健康成長。 

海濱國小 健康中心 關心您

110學年度海濱健康中心報報

1. 口腔：

海濱國民小學1、4年級學童口腔健檢齲齒率

學年度	學生數	齲齒數	齲齒率	評值
110學年度	一年級 8人	5人	62.5％	齲齒率高 加強潔牙習慣 推動餐後潔牙 追蹤矯治回條
	四年級 8人	3人	37.5％

2.視力：

海濱國民小學1-6年級學童視力不良比率

學年度	學生數	視力不良	評值
110學年度上學期	54人	42.59%	視力不良 控制不易 仍進一步 追蹤矯治
110學年度下學期	55人	45.45%

3.體位：

海濱國民小學1-6年級學童體位不良比率

學年度	學生數	過輕	適中	過重	超重	評值
110學年度上學期	54	0％	66.7％	9.3％	24.1％	本學年度 學童體位 適中率 占69.1%
110學年度下學期	55	0％	69.1％	9.1％	21.8％

 

4.健康衛生活動花絮