健康海之濱: 親愛的海濱校園 320世界口腔健康日--2要2不從齒開始喔

親愛的海濱國小～親.師.生大家好

健康中心在這個3月份裡〜分享一下喔❤

每年3月20日的「世界口腔健康日」海濱國小校園裡，全校師生餐後潔牙已推廣執行10多年。為守護一口好牙，喚起師生重視齲齒問題。衛生宣導及技能養成多管齊下，守護兒童牙齒健康。衛生福利部與中華民國牙醫師公會全國聯合會攜手合作，全國推動一連串的護牙計畫。兒童齲齒不僅會影響其咀嚼、發音及美觀，甚至影響未來的生長及發育，需要特別重視。在此邀請家長一同，守護兒童的口腔健康。期望藉由「世界口腔健康日」的推廣，，把握「二要二不，從齒健康」原則。讓我們一起攜手做好平時防齲的基本功～

(1)一要：睡前一定要刷牙，飯後刷牙，一天至少刷兩次。
(2)二要：要有「氟」，包括使用含氟牙膏、每半年接受牙醫師塗氟及口腔檢查。
(3)一不：不要傷害牙齒；少甜食，多漱口，絕對不要含奶瓶睡覺。
(4)二不：不要以口餵食，家長們自己咀嚼過的食物不要再餵食寶寶。

保護牙齒5部曲

1.長牙就要立即看牙(定期看牙醫)

▶ 長牙就可以每 6 個月至牙醫院所口腔檢查

2.正確潔牙

(1) 一天至少要 2 次(睡前那次最重要)

(2) 餐後及睡前都要使用含氟牙膏潔牙(含牙線及刷牙)

(3) 年齡有別的刷牙技巧與父母協助潔牙的方式，如下圖表:

年齡	刷牙方式	父母(家長)協助潔牙的方式	搭配
0~3歲	水平來回刷	家長負責潔牙 (紗棉布/牙刷)	•使用牙線(棒) •含氟牙膏(1000ppm以上) •塗氟
3~6歲	水平來回刷	小朋友刷一遍，家長再完整刷一遍	•使用牙線(棒) •含氟牙膏(1000ppm以上) •塗氟
6~9歲	學習貝氏刷牙法	小朋友刷一遍，家長加強重點(恆牙大臼齒及門牙)	•使用牙線(請家長協助) •含氟牙膏(1000ppm以上) •含氟漱口水 •窩溝封劑
9~18歲	貝氏刷牙法	小朋友自己刷，家長監督	•使用牙線(請家長協助) •含氟牙膏(1000ppm以上) •含氟漱口水 •窩溝封劑
＊小叮嚀:若擔心0~3歲幼童誤食過多牙膏，可於潔牙後使用潔淨紗布擦拭牙齒，可減少誤食情況。

(4) 貝氏刷牙法:

▶ 使用軟毛牙刷

▶ 牙刷與齒面呈現45∘~60∘，涵蓋一點點牙齦

▶ 兩顆兩顆來回刷

(5) 牙線使用:

使用方式

清潔方式

▶ 取45公分牙線

▶ 將牙線兩端輕輕繞於雙手中指(不可過緊使手指充血)

▶ 雙手中指、無名指及小指握住牙線，雙手翻轉並將牙線拉緊，各以食指與拇指穩住牙線，中間露出1~2公分

▶ 以雙手拇指與食指來操作牙線進行清潔

▶ 牙線緊貼著牙齒鄰接面

▶ 拉成「C」字形

▶ 短距離上下刮

▶ 清潔乾淨時會發出「嘎吱」的聲響

3.均衡飲食習慣(咀嚼的重要性)

(1) 不要吃甜食及含糖飲料、多漱口、不要與其他人共用餐具或吹涼食物(避免口水互相接觸)

(2)「細嚼慢嚥，咀嚼30」每口食物要咀嚼 30 下再吞嚥

▶ 充分的咀嚼可增加飽腹感

▶ 咀嚼能刺激唾液分泌可增加對食物分解作用

▶ 唾液可增加牙齒再礦化作用，減少齲齒風險

▶ 唾液可中和口腔牙菌斑的酸鹼值

▶ 快速咀嚼吞嚥容易造成肥胖

▶ 未充分咀嚼易造成腸胃負擔，引起腸胃疾病

(3) 多吃有益口腔健康的食物

(4) 少吃有害口腔健康的食物

4.氟化物使用

使用方式	清潔方式
含氟牙膏	使用1000ppm以上之含氟牙膏及搭配正確的潔牙方式，能有效預防齲齒的發生。
專業塗氟	在牙齒面上塗氟化物，以保護牙齒。
含氟漱口水	含氟漱口水正確使用方式:要上上、下下、左左、右右充分漱動1分鐘，漱後30分鐘內不進食(含喝水、漱口等)。
氟錠	於牙齒發育的年齡(0~13歲)給予適量的氟錠，必須遵照牙醫師建議使用。
氟鹽	衛生福利部推動以食鹽加氟的方式結合飲食來預防齲齒的發生，消費者可以自行選購。
＊小叮嚀:氟錠氟鹽不可同時使用1000ppm以上之含氟牙膏及搭配正確的潔牙方式，能有效預防齲齒的發生。